妊婦さんにおススメなサプリメント
 |
| サプリメントの基礎知識 |
|
| サプリメントの成分紹介 |
|
|
|
|
「葉酸（ようさん）」とはビタミンの１種です。ほうれん草などの植物に多く含まれている水溶性のビタミンB群の１種です。遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成、赤血球の合成などに使われます。また妊娠初期に葉酸の十分な摂取をすることで、胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）の発症予防になることが報告されています。そのため妊娠している方は胎児の成長の為に摂取をした方が良い栄養素です。
|
|
|
産婦人科の先生によると、胎児の先天異常（催奇形性）について「葉酸」はとても関連性があります。妊娠している方は読んでみて下さい。
妊娠中のお母さんは誰もが健康な赤ちゃんを望んでいると思います。がしかし、何らかの原因で障害を持つ可能性はあります。妊娠初期の段階（特に１２週ぐらいまで）は胎児の細胞分裂がさかんに行なわれ器官の形成が急ピッチで進みます。その為この時期は胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）の発症リスクが高いとされています。
ここで胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）の発症リスクを低減してくれる予防効果に良いとされている栄養素が「葉酸」なのです。「葉酸」には遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成を促進する働きがあるとされているので、最も細胞が成長するこの時期に摂取する必要があります。
アメリカ、イギリス、ニュージーランド、スコットランドなど特にアングロサクソン系の人種に多いとされていた胎児奇形は、ニュージーランドやイギリスを例に取ると昔は日本の５倍の確率で胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）が発症していました。そこでこれらの国の偉い人たちはこの原因は何かと研究をし「葉酸」の摂取が胎児の成長に必要だと言うことを発表したのです。それから奇形児の発症率は急激に下がりました１０年間で１０分の１です。日本の食卓では「ほうれん草」を中心として緑黄色野菜の摂取は普段から日常的に行なわれていました。その為それほど奇形児の発症率は高くなく、これらの国ほど「葉酸」の必要性を考えてこなかったのです。しかし食の欧米化が進む現代日本では野菜離れが進み「葉酸」不足が起きてきました。その結果現代社会で胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）の確率は漸増し、なんとニュージーランドの２倍、イギリスの６倍となってしまっているのです。
|
|
|
そこで実際にどの程度摂取をしたら良いのか摂取の仕方と、摂取量について説明したいと思います。まずは摂取の方法です。葉酸は「ほうれん草」から摂取できると話しましたが、じつは水溶性のビタミンですので煮たり焼いたりすると「葉酸」が出てしまいます。その為「生」で取らない限り料理から取るには非常に困難です。そこで「サプリメント」を活用しましょう。「葉酸」は「サプリメント」で取れば十分です！
時期は妊娠４週前から妊娠１２週目の間です。摂取量はというと１日０．４mg（４００μg）の摂取で胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）の約７０％の予防効果があるとされています。出来れば１日２回か３回にわけて食後に摂取するようにしましょう。食後に取ることで吸収を良くします。
ちなみに妊娠をしてなくても成人の男性・女性も、赤血球の合成、アミノ酸の合成、粘膜の強化になりますので１日０．２mg（２００μg）程度の摂取をすることを推奨します。
|
|
|
葉酸サプリメントはそこまで種類が出ていませんので、おススメな２社の商品を紹介しましょう。
ネイチャーメイド 葉酸200μg
ネイチャーメイド 葉酸 150粒入(75日分)
1粒当たり:葉酸200μg、タンパク質0g、 脂質0.007g、炭水化物0.285g、 ナトリウム0mg
1本150粒（75日分）714円（税込）
1日2粒
|
  |
Amazonで買う方はこちらから→ネイチャーメイド 葉酸200μg
有限会社ヤマノ「葉酸サプリ」
葉酸サプリ
1粒当たり:葉酸100μg、カルシウム43mg、鉄3mg、食物繊維100mg、ビタミンB6 1mg、乳酸菌25mg
ヤマノの葉酸サプリは栄養機能食品です。
乳酸菌と食物繊維のほかにも、カルシウム、鉄分、ビタミンB6など不足がちな栄養をプラスされているため少しお値段は高めですが安心良質の商品です。
1本120粒（1ヶ月分）3360円（税込）
1日4粒 |
 |
【戻る】
|
|
