サプリメントの正しい摂取量や成分の説明、健康食品やダイエット食品を紹介しています。

• マカ
• マグネシウム
• 葉酸
• ラクトフェリン
• リコピン
• リジン

マカにはアミノ酸、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。老若男女問わずに飲むことをおススメします。気力体力の改善、男性だと男性機能の回復、女性だと月経周期の正常化に。

• 1日の摂取量の目安：2g〜5g
• 摂取の時間 ：１日何回かに分けて取る

マグネシウムは体内におよそ30g存在し、カルシウムと共に働くことが多く、歯や骨、筋肉などに存在します。筋肉の収縮や骨の形成に必要となる成分です。大豆食品や海藻類に多く含まれます。

• 1日の摂取量の目安：250mg〜350mg
• 摂取の時間 ：食後

ほうれん草などの植物に多く含まれている水溶性のビタミンB群の１種です。遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成、赤血球の合成などに使われます。また妊娠初期に葉酸の十分な摂取をすることで、胎児神経管閉鎖障害（神経管奇形）の発症予防になることが報告されています。（詳しくは妊婦さんには「葉酸」へ）

• 1日の摂取量の目安：200μg
• 摂取の時間 ：食後

ラクトフェリンは免疫力が低下している時、細菌やカビに感染した時、鉄分不足な人におススメな成分です。 哺乳類の乳や唾液、涙、血液の白血球にも含まれている成分なので安心して摂取できます。

• 1日の摂取量の目安：600mg以上
• 摂取の時間 ：１日何回かに分けて取る

リコピンはカロチノイドの一種です。リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍、ベータカロチンと比べて2倍もあるとされています。リコピンには細胞のガン化を防ぐ役割を持つ遺伝子を活性化する機能があると考えられています。また、メラニンの生成を促す物質を抑制するので、美白効果も期待できます。

• 1日の摂取量の目安：15mg
• 摂取の時間 ：食事や食後

リジンは人体の組織の成長に関係する重要な要素のほとんどに関係してきます。 抗体の形成、カルシウムの吸収力の強化、疲労の回復、 視力の改善、育毛促進など様々な効果があり、アルギニン同様最近注目のアミノ酸です。 アルギニンと併用して飲むと相乗効果をもたらします！ 受精率もよくなると言われているリジン！元気になりましょう！

• 1日の摂取量の目安：500mg
• 摂取の時間 ：運動後、就寝前、食後