サプリメントの正しい摂取量や成分の説明、健康食品やダイエット食品を紹介しています。

• サプリメントとは
• サプリメントの種類
• 副作用ってあるの？
• IUって何？
• サプリメント生活
• 肝癌発症率が３分の１になる？

サプリメントとは、食事などで取れない栄養素を補うための食品です。 薬とは違って病気を治すものではありませんが、病気にならないために身体に十分な栄養を与えることの出来る食品です。

ミネラルとビタミンをはじめとして、 身体の組織の機能を補助する成分を効率よく摂取できるものです。

サプリメントには大きく分けると２種類あります。

1つ目は日常的に必要となるビタミンやミネラル、必須アミノ酸を含むサプリメントです。 これは本来は食事から得ることが一番なのですが、毎日適量を確実に摂取するのは難しいと思います。 その分を補助してくれるので積極的に摂取するようにしたほうがよいサプリメントです。商品で例えれば「 DHC 」のマルチビタミンなどです。

２つ目は機能的成分を含むサプリメントです。 少し本格的にスポーツをやっている人ならわかるとおもいますが、 「クレアチン」などがそうです。とっても元気がでる「マカ」や「サメ軟骨」などもそれにあたるでしょう。商品で例えれば「 DHC 」のマカなどです。
この２種類のサプリメントを上手に組合せて、サプリメント生活を始めましょう！

サプリメントを買うとき内容成分は気になると思います。その時「IU」という単位を見たことありませんか？

中には見たことがある人がいて、買うとき困った経験をしたことあると思います。 この単位だとどのくらいの量が入っているのか検討がつかないですよね。

「IU」とは生物活性に基づいて作られた単位で、 微量で活性作用を持つ脂溶性ビタミンや、ホルモンに使われています。 これを「ｍｇ」に単位換算する時は、物質の種類によって1IUに対する重量が異なってくるので注意してください。
ここでは次の例を。

ビタミンＥ：1IU＝0.671mg
ビタミンＡ：1IU＝0.3μg
ビタミンＤ：1IU＝0.025μg

です。
また「IU」とは国際単位のことを意味しています。

足りない栄養素をサプリメントで補うことはとても大事なことです。

このホームページを見てサプリメント生活を始めようと思った人、 もうすでにサプリメント生活をしている人がいると思いますが、 サプリメント生活とはただ何でもとればいいというものではありません。
基本的な事として覚えておいてほしいのが、自分のライフスタイルや食生活をもとに必要なサプリメントを知るということが必要と言うことです。

流行っていて良さそうだからコエンザイムＱ１０を取る。αリポ酸を取る。 ビタミンも必要だし、ミネラルも必要だし、 鉄分もコラーゲンもヒアルロン酸も取らなきゃなんて思っている人いると思いますが。 ほんとにこれだけの量を体は必要としてますか、体調や体質にあってますか？よく体と相談してから摂取するサプリメントを決めていきましょう。

またサプリメントには相性があって、１つだけ摂取しても働かない事があります。 例えばカルシウムはマグネシウムとセットで働きます。ビタミン類の中にも一つでは働きの弱いものがいくつかあります。 これらの事をふまえて、 サプリメント生活をする人は まずほとんどの人が確実に足りないとおもわれる、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントの摂取から始めることをお勧めします。

また今の時代サプリメントは必需品となってきましたが、みなさん買う時はどこで買っていますか？コンビニやデパートと言う方多いのではないでしょうか？インターネットで買ったほうがお得になる場合があります。詳しくは「ネットで買った方がお得？」で説明してますので気になる方はご覧下さい。

自分のライフスタイルや食生活を見直して足りないとおもうものを摂取する。こうしてサプリメントと上手に付き合うサプリメント生活を始めましょう。