サプリメントの正しい摂取量や成分の説明、健康食品やダイエット食品を紹介しています。

• はじめに
• 運動のススメ
• 目標を持つ

これからダイエットを始める方の中には昔１回でもダイエットをしたことがあるのではないでしょうか？

失敗した事のある人、成功した事のある人、 いると思いますがほとんどの人が納得のいく結果になっていないと思います。どうですか？

人間はコンプレックスの塊りです。 雑誌に載るようなスタイルをもっている方でさえもコンプレックスは持っています。 けれどもよく考えてみてください。これはとても大事なことですのでこんな発想を持ってほしいと思います。

コンプレックスを持つということは、それを補うために何か他の事をしようとする原動力になるということです。 プロのスポーツ選手が練習をするのは今の自分に納得がいかないからです。 もっと自分の力をつけて納得のいくプレーが出来るようにと頑張ります。結局はダイエットも同じですね。

納得のいかない自分を納得のいく自分に変えてやろう

と言う事です。ではどのようにダイエットを行うのがいいのか、これは１番悩むところですね。 当サイトでは健康な生活を送っていただくためのホームページですので、 運動と食事の面を考えてダイエットをすることをおススメしていきたいと思います。この方法が１番身体にいいです。サプリメントは補助的な面で使うようにしましょう。サプリメントで痩せるなんて事は考えないで下さい。

最近話題のダイエット方法で例えば運動で言えば「 深呼吸ダイエット 」や「 骨盤ダイエット 」、食事で言えば「 豆乳クッキーダイエット 」などさまざまな方法がありますが・・・

結局は！！

摂取エネルギーと消費エネルギーの関係を見直そうと言うことです。 消費エネルギーを摂取エネルギーより大きくすれば言いだけのことです。 詳しくは「運動でダイエット」「食事でダイエット」でお話しますので、 とりあえず今は

摂取エネルギー＜消費エネルギー

の関係を頭の中に入れておいて下さい。

運動が続かないという方いると思います。 これはいろいろな原因が考えられますが、まずは運動（トレーニング）を特別なものと考えていませんか？ 無理に生活に取り入れようとしてませんか？

はじめは慣れない事が多く、特別なものと考えていたり、生活リズムが出来なかったりで、 「続かない」そんな人いると思います。 そんなに無理に自分の生活に運動を取り入れる必要はありません。無理に行うことはないのです。 はじめは週１回の運動でも大丈夫です。

人間には欲があって、大きく分けると睡眠欲、食欲、性欲の３つがあります。 この中に運動欲などというものはないのですが、皆さんよく考えてみてください。

良い睡眠を得るためには適度な運動が必要です。 食欲を得るためにも運動は必要です。性欲は体力があるほうがいいですよね？ このように考えると運動は自然と必然的となってくると思います。

つまり睡眠欲、食欲、性欲の３つと同じように考えてはどうでしょう？ 運動も３度の食事と同じです。ご飯を食べないと生きていけないのと同じです、 ある程度続けて慣れてくると、運動しないと気持ち悪いぐらいになってくるはずです。

強度にもよりますが理想は１日１〜２時間、週３回ぐらいの運動です。始めは週１回気軽に始めてみましょう。 出来るようになったら増やしていきます。すると運動しないと気持ち悪いぐらいになってくるはずです。

健康的にダイエットしましょう。