大豆は身体にいい栄養素が豊富
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大豆は身体にいいこといっぱいつまってます |
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大豆について |
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ダイエットをしようと思って食事制限を行なったけどなかなか思うように行かない、効果が出ない。それどころか、体調が悪くなり、肌があれ、疲れが取れないなどと言った経験をしたことのある人はいませんか？ これは「食生活の話」や「食事でダイエット」で書いたように正しく食事制限をしていれば問題ないのですが、中にはちょっとめんどくさいと言いう方いると思います。実は私もその一人だったのです・・・適当に食事制限を行なってしまい、栄養バランスが崩れたり、摂取エネルギーが足りなくなってしまってこのような症状が出てしまいました。 じゃあどうやって？もしかしてもっと簡単に食事制限ができるの？と言う方。 そんな悩みを解決してくれるのが「大豆」なのです！！ 大豆は日本代表的な食材と言ってもいいでしょう、昔は食卓には大豆の料理が必ず１品はあたのではないでしょうか？現代の食卓はというと欧米化が進み、植物性のタンパク質を含む大豆よりも、動物性のタンパク質を含む、「肉」が好まれるようになりました。そのせいで大豆を食べる機会が減ってきてないでしょうか？ 大豆には有効成分が２０種類以上含まれています。良質なタンパク質、食物繊維をはじめとして、ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。栄養バランスが偏りがちなあなたの食生活を補助してくれて、しかも女性には女性ホルモンのバランスを調節してくれる「大豆イソフラボン」も含まれています。 私はいろいろなダイエット食材を試してきましたが、大豆は本当に身体にいいんだなと実感できた食材の一つです。実は納豆をとることをきっかけにはじめたダイエット方法なのです。大豆の中で納豆は王様のような存在、でも少し癖がありますよね、そんな人にために女王様のような存在をもつ大豆食材を紹介していきたいと思います。 本気で大豆でダイエットをしようとする方、正しい大豆の知識を身に着けて、私と一緒に毎日楽しい大豆生活をはじめましょう。 |
大豆の効果 |
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大豆には大きく分けて５つの効果があるとされています。 １、美肌効果 コラーゲンの生成を促進する作用や女性ホルモンのような作用をもつことにより肌の潤いとハリを保つのに役立ちます。月経周期によって肌荒れがおきますよね？これは女性ホルモンのバランスが崩れエストロゲンの量が不足するからなのです。大豆イソフラボンはこのホルモンを調節して美肌を保ってくれます。 抗酸化作用も確認されているので、運動をする人、仕事で疲れがたまる人、美肌と疲労回復に役立てましょう。 ２、更年期障害を軽くする効果 大豆イソフラボンは、足りない時に女性ホルモンのエストロゲンの代わりに働いてくれます。研究結果から更年期障害の症状が軽くなったという報告があり、実証済みです。その他にもＰＭＳと言う女性ホルモンのバランスが崩れたことにより起る症状を軽くすると言う報告があります。これはエストロゲンが過剰にある場合はその働きを抑制してくれるということです。 大豆イソフラボンは女性ホルモンのバランスを調節するということで女性にとって、とてもいい食材なのです。 ３、ダイエット効果 大豆の良質なタンパク質、食物繊維によってダイエットに効果があるとされています。大豆のタンパク質は中性脂肪やコレステロールを低下させる作用が確認されています。しかも摂取エネルギーを少なくすることが出来ます。食物繊維は腸内の掃除をしてくれて、スッキリ爽快便通を良くしてくれます。 良質なタンパク質、食物繊維にがダイエットのカギとなるのです。 ４、コレステロール低下効果 良質なタンパク質、植物ステロール、大豆イソフラボンにより余分な脂質を身体の外に排出してくれる成分を含み、コレステロールの低下作用を持つとされています。 身体の血液から無駄な脂質を排出してくれる大豆はほんとにすごいですね。 ５、骨粗しょう症予防効果 骨粗しょう症は閉経によって女性ホルモンバランスが崩れ、骨芽細胞と破骨細胞がカルシウム・ビタミンＤが関与しているのですが・・・簡単に言えば骨を作る骨芽細胞が、骨を壊す破骨細胞に負けてしまいカルシウムが血液に溶け出してしまうと言うことです。（と言う風に昔習ったのを思い出しました。）つまり大豆イソフラボンを取れば女性ホルモンのバランスを調節してくれるのでこのようなことを予防してくれるのです。骨の強度を保つことができます。 骨から身体を強く出来るのです。 |
安心大豆食品&サプリメント |
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私がまず一番初めに興味を持ったのはやっぱり「
DHC 定番と言っちゃ定番なんですが、最近は多くの商品が出ていてどれがどの程度いいのかわからないですよね？自分はやっぱり大手の商品のほうが安心して買うことが出来るとおもったので、これを買いました。 「美容サプリメント」でも紹介しましたが、大豆イソフラボンです。 「 DHC そして、大豆と言えば「 豆乳クッキーダイエット  」です。詳しくは下のサイトを見てください。１日１食（得に夕食がいいらしいです）をこのクッキーに変えるだけというダイエット方法で「ダイエット始めようかな〜」と思う方にはおススメです。なんだお菓子じゃんと思わないでください、自分もはじめはそう思っていました。でも良く考えると頭使って食事制限をせずにただこの食材を取るだけなのですから驚きでしょう。 大豆食品はとにかくおススメです。 あと、中にはおからを使ったクッキーと言うものがありますが、それを買うなら別の会社になりますがこちらの「おからクッキー  」がいいです！！実はこれも豆乳を使ったクッキーで通称ダイエット豆乳おからクッキーです。（そのまんま）ですが違うところは、お値段です。こちらのほうが安いです。 しかも１箱「おからクッキー 」を買うと「コントレックス」ついてくるというキャンペーンをたまにやってます。キャンペーン中に買えばコントレックスがついてくるのでそれだけで満足出来ると思います。ちょっとこの２社を比べて見たので参考にどうぞ。
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